近年来，糖尿病的发病率呈现逐年上升的趋势，它又被人们称之为富贵病，好发于肥胖的人群。

其实糖尿病的本身并没有那么可怕，可怕的是由于血糖不稳所引发的急性或是慢性的并发症，有一半以上的糖尿病患者会因为并发症而失去生命；

并且目前在医学上还没有攻克糖尿病的方法，只能通过服用降糖药物或是胰岛素注射的方式来稳定血糖。

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所以对于糖尿病这种疾病来说，预防是高于治疗的，那么对于糖尿病的患者来说，想要降低血糖，有哪些小窍门呢？

1、坚持饭后30分钟走路

对于糖尿病的患者来说，在一顿饱餐以后不要直接躺下或是坐着看电视、玩手机，最好在饭后30分钟散步走走，这种缓和的运动不仅能够帮助加速食物的消化，还能消耗体内多余的热量，对于稳定餐后血糖也是很有帮助的。

2、每天坚持适当的运动

除了饭后散步以外，每天还要坚持适当的运动，根据自身的情况选择合适的有氧运动，如慢跑、泳游等，适当的运动不仅能够帮助保持标准的体重，对于降低血糖也是有好处的。

3、不要吃太多甜食

很多人都忍不住甜食的诱惑，如冰淇淋、奶油蛋糕、巧克力等，吃甜食能够使人的心情变好，但是这些食物中含有大量的加工糖，很容易引起肥胖，也会导致血糖升高。

4、不要暴饮暴食

对于糖尿病的患者来说，在日常饮食上不仅要控制量，还要注意细嚼慢咽，不可以暴饮暴食，吃饭的时候每口饭都要咀嚼30下左右，每餐吃七八分饱就可以了，这样才利于血糖的稳定。

5、不要吃太多高脂肪食物

随着生活质量的提高，人们在饮食上也发生较大的变化，很多人日常喜欢吃高油脂的食物，这类食物虽然好吃，但却很容易引起血脂和血糖的升高，对于身体的健康是非常不利的。所以平时建议尽量少吃油炸的食物、动物内脏等。

如果血糖持续升高会给身体带来哪些危害呢？

1、神经病变

如果体内的血糖一直处于较高的状态，会损伤到周围神经，引起四肢麻木、疼痛、发凉等情况。植物神经系统也会受到损伤，会引起胃胀、胃部饱胀感等情况。同时还会损害到颅神经，引起眼睑下垂、视力下降、视物模糊等情况。

2、代谢发生障碍

多数糖代谢紊乱的同时还会伴有脂肪代谢的紊乱，会使体内的血脂发生异常，很容易诱发脂肪肝。如果伴随蛋白质代谢的紊乱，就会引起血尿酸的升高。

3、肾功能受到损害

当血糖和血脂发生异常以后会影响血压，还会引起肾功能的异常，进而就会诱发糖尿病肾病。

这种疾病早期的主要表现为尿液中存在不易散去的泡沫、尿量减少、身体浮肿等症状，如果疾病没有得到及时有效的控制，还可能会进展肾衰竭或是尿毒症。

对于糖尿病的患者来说，如果体内的血糖得不到有效的控制，很容易给身体带来以上这些危害，所以平时一定要控制好血糖。

除了规律服用药物以外，还可以参考上文提到这些小窍门，另外在饮食上还要注意适当多吃富含膳食纤维的蔬菜和粗粮，这些食物能够减慢胃肠内食物的消化速度，对于控制餐后血糖是非常有帮助的。

最为重要的是定期监测血糖，如果采用这些方法，血糖仍然不断的升高，就要及时就医治疗了，以免引发严重的后遗症。